6 consejos para bajar 1 kilo diario.

¿Está cansado de probar los distintos planes de dieta que inundan el mercado hoy en día? ¡Perder peso no es más que una pesadilla en estos días! Para ayudarle, hemos llevado a cabo una experta con renombrados expertos de la salud física. Aquí están los 6 sencillos consejos dados sobre cómo bajar de peso fácilmente en una semana.

Queme 100 calorías extra:

Puede quemar 100 calorías extra a lo largo del día realizando un par de ejercicios rápidos y fáciles. Camine una milla en 20 minutos o limpie la casa por 30 minutos. Trote durante 10 minutos o simplemente utilice la cuerda de saltar por el mismo período de tiempo. Esto le ayudará a perder peso en una semana sin hacer dieta.

Vitamina C:

La vitamina C es indispensable en cualquier plan para perder peso. Las frutas que entran dentro de esta categoría son los pomelos, las naranjas, los kiwis, etc. Mantienen su cuerpo sano y evitan los excesos. La vitamina C quema la grasa corporal en combustible lo que conduce finalmente a la pérdida de peso.
Practique un poco de yoga:

El yoga es también una gran forma de perder peso. De acuerdo con el Diario de la Asociación Dietética Americana, las mujeres que practican yoga a diario pesan menos que aquellas que no lo hacen. Esta práctica lo hace estar consciente de lo que come y le ayuda a desarrollar auto conciencia también.

Siga el estilo 80/20:

Coma saludablemente 80% del tiempo y 20% de comilona. Esto significa que usted debe consumir más alimentos orgánicos durante toda la semana y ¡dejar una comida chatarra para el fin de semana! Esto le ayudará excederse menos y a controlar más sus ansias de comer.

Sea positivo y estrésese menos:

No se enfoque en la báscula; céntrese en cómo se siente. Los aspectos positivos construyen la autoestima, reducen el estrés y mejoran su experiencia de pérdida de peso.

Duerma:

Cuando usted duerme más, pesa menos. Ahora bien, esto puede sonar sorprendente, pero es totalmente cierto. Para perder peso, usted debe tomar un descanso. Si usted es alguien de los que les gusta trabajar hasta tarde en la noche, piénselo de nuevo. Cuando sus ritmos biológicos están desfasados, usted termina comiendo más de lo que debería. La pérdida de sueño puede afectar la forma de su cuerpo, reducir la producción de hormonas y dar lugar a grasa en el vientre.

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