¿Cómo Calcular Calorias?

Antes de empezar tu meta para perder peso, necesitas saber tu peso ideal.

¿Por qué tengo que calcular mis calorias?
Todo plan para perder peso depende de cuantas calorias consumes (cuantos alimentos ingieres en tu dieta) y cuantas puedes quemar haciendo ejercicios y deportes.

La siguiente utilidad te ayudará a tu calculo de calorias:

pies & pulg O cm
libras O kg
libras O kg
dias

46 Comentarios en “¿Cómo Calcular Calorias?

  1. deseo bajar de peso de forma segura pero no puedo hacer ejersicio solo algo de cardio ya que sufro de una arritmia cardiaca que puedo hacer para perder peso rapido y de forma segura

  2. Me gustaria bajar de barriga, hago poco ejercicio, procuro hacer algo diario, nunca llego a la hora, tengo una hernia discal, y hago lo q puedo hasta q aparece el dolor, me gustaria q me dierais algo de informacion, peso 80kilos y mi trabajo consiste en 8 horas de pie en el mismo sitio. Muchas gracias

  3. Hooolaa mido 1.48 tengo 13 y peso 46 kg y me URGE bajar de peso porque soy la más gorda en mi escuela algun cdonsejo?? deberia de pesar 36

  4. Hola yo me llamo blanca y quisiera saber como bajar de peso, soy una paciente con esclerosis multiple, a raiz de que enferme y empece a tomar corticoides me engorde y me hinche, y me subi como 40 kilos y me siento fatal,podrian aayudarme. gracias

  5. Hola, me llamo Zoé, tengo 18 años, peso 52 kg me super urge bajar de peso, me siento terriblemente gorda y no se que mas hacer, ya intente dieta, ejercicio, y pastillas para disminuir hambre pero no puedo, nada funciona. Me podrian decir como hacerle xfavor? Me urge. Graciaas

  6. hola quisiera saber si hay algun tipo de dieta en particular que me ayude a marcar los abdominales. desde ya muchas gracias aguardo su respuesta

  7. tengo 13 años y peso 50 kilos….
    yo era muy delgada hasta k me vino mi periodo por primera vez ahi fue cundo mi metabolismo cambio radicalmente y ahora no c k hacer =( estoy muy preocupada y busco ayuda!!!!!

  8. estoy cansada de ir al medicio y que me hagan examenes y mas examenes., ahora ultimo me dijeron que era insulino resistente. estoy con el medicamento metformina y no pasa nada, por los calculos que acabo de sacar tengo que comer 1890 calorias por meses para bajar 20 kilos mi pregunta es puedo bajar de peso con esta enfermedad? y si puedo ustedes me pueden dar una dieta de consumo diario por las calorias que necesito.

    muchas gracias

  9. Pingback: Obesidad Morbida. Causas Y Tratamientos Para Perder Peso. | ComoBajarDePesoYa.com

  10. Hola a todos, en primer lugar les quiero felicitar a todos por q se preocupan por perder unas libras de mas. Yo igual como ustedes me mantengo en la lucha, bueno les quiero contar q perdy 5 libras en la primer semana y sigo perdiendo 2 libras por semana. La. Clabe es simple: consumir entre 1200-1700 calorias al dia y cada dia anotar lo q se come y cuantas calorias tiene y q al final del dia no sean entre 1200 y 1700. El segundo paso es quemar 300 calorias 5 veses a la semana lo que equivale etre 30 y 40 minutos de los cuales los divides 5 minutos corriendo y 10 caminando asta llegar a un total de 30 a 40 minutos y el ultimo paso es tomar 8 vasos de agua con limon amarillo cada dia al primer vaso de agua se le pone la mitad del jugo del limon y la cascara se tira dentro del agua y se calienta por 1minuto y 30 segundos y se toma al levantarse en la mañana y los otros 7 se les agrega un cuarto de limon se toman con agua fria si es posible se le agrega hielo. El limon es para desintoxicar el cuerpo, es posible q te duelan las piernas o te salgan ronchas (granos) en la pansa.

  11. hola quisiera saber los metodos para perder peso… no precisamente seguir una dieta… si no saber q comer y q no durante el dia…

  12. ME LLAMO SARAHI TENGO 13 AÑOS MIDO 1,80 Y PESO 83
    KIERO BAJAR DE PESO ME URGE HACERLO NECESITO UN CONSEJO POR QUE
    SERE DAMA DE UNA BODA Y KIERO VERME BIEN POR QUE TENGO UN PUERKAZO
    TENGO MUCHA ANSIEDAD POR COMER NO PARO DE COMER EN TODO EL DIA
    AYUDENME POR FAVOR!!!!!!!!!!!

    • ho,a sarahi estoy en tu misma condicion; tengo 15 años y bmido 1.65 y peso 80kg tengo la misma ansiedad de comer todo el dia y si saves de algun remedio favor de desirme!
      gracias…

    • hola sarahi te recomiendo, consumir bebidas proteicas cada 3 hr y un almuerzo saludable, ademas te energizantes q te ayuden a controlar la ansiedad y quemar esa grasita extra, yo he podido controlar 8kg asi como yo hay muchas personas mas que han podido llegar a su peso y mantenerlo cambiando un poco su estilo de vida, no es dejar de comer sino x un tiempo moderar el consumo de lo q t gusta para q llegues a tu meta y apreder a como comerlos, sin volver a recuperar ese peso, feliz dia aqui te dejo mi email para enviarte mas info gabi_flor29@hotmail.com

  13. QUISIERA BAJAR DE PESO RAPIDITO SIN DAÑAR MI SALUD COMO HACERLO?mi problema es que mi estres me da por comer y comer gracias por el consejo que pueda ayudar.

    • YO TE ACONSEJO QUE ES PREFERIBLE QUE VAYAS BANJANDO DE PESO PERO LENTO Y SEGURO YA QUE TENDRAS QUE CANBIAR TUS ABITOS ALIMENTARIOA Y ACTIVIDAD FISICA Y CON ESTO TE ASEGURO QUE BAJARAS DE MANERA SEGURA Y LO MAS IMPORTANTE MANTENERTE SOY LIC EN NUTRICION

  14. Hola, me llamo consuelo y tengo 14 años. Practico taekwondo pero aun asi no mantengo un peso permanente. Subo y bajo de peso. Que puedo hacer para mantenerme??

  15. hola me llamo carla tengo 17 años mi problema es que tengo demaciada ansiedad no paro de comer en todo el dia como a cada rato necesito controlarme quisiera bajar de peso, bajar unos 10 kilos y volver a mi peso actual ahora estoy pesando 62 kilos y eso es mucho necesito ayuda gracias

    • hola carla como estas tengo un remedio para la ansiedad bueno en realidad dos
      uno que es muy importante cuando tengas ansiedad trata de comer barras nutritivas bajas en calorias o toma mucha agua eso aparte que te llene el estomago y te quita la ansiedad te hidrata mucho la piel y alluda a que tu metabolismo trabaje bien y pierdas peso otra obsión es que engañes a tu estomago masticando chicle o un pitillo haci tambien eliminas la anciedad y no ingieres calorias pero eso si toma encuenta que una buena alimentacion rica en proteinas y haciendo unas caminatas por semana ayuda tambien a tu anciedad y eliminas calorias

  16. hola siy Katy tengo 33 anos mido 1,61 y 54 kilo quiero sabeer si es mi peso ideal, quiero bajar 4 kilos que dieta me recomienda.

    • mi amiga lo que tienes es que engordar un poquitin mas, asi te aseguro que te veras muy bien estas flaquita y eso no es saludable

  17. hola, lo unico q les quiero comentar esq tengo problemas con mis rinones y me urge bajar de peso, xq mis rinones se me estan deteriorando y no encuentro la forma de bajar de peso , la verdad me urge x mis rinones. gracias y q DIOS LES BENDIGA!!!

  18. ya ls escribi un sms pero no m la resp….asi q m gustaria q m resp…xfa stoy desesperad d bajar d peso y d ser la misma q era ants…ayundenm…

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  20. hola como estan mi problema es el siguiente tengo 29año peso 295libra mido 6.2pie y tengo una pansa enorme estoy que no quiero salir de la casa por que me da verguenza salir a la calle la ropa no me queda bien y nesesito un consejo como ago para bajar de peso en la casa y si e recomendable tomar pastilla para adergazar epesifica mente xenical

    • Saludos Ruben
      primero que todo tienes que calcular tu peso ideal en esta pagina:

      http://comobajardepesoya.com/cual-es-mi-peso-ideal/

      lo cual según te da este resultado:
      Indice De Masa Corporal (IMC) = 37.88 kg/m2 (Persona Obesa Clase II)
      Rango Normal de IMC: 18.5 – 25 kg/m2
      Tu peso ideal es: 144.1 – 194.7 lbs

      por ser un caso extremo, o sea no estas en el rango de IMC de tu peso ideal, seria mas conveniente que visites a tu medico y a un nutricionista.

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