¿Cómo Calcular Calorias?

Antes de empezar tu meta para perder peso, necesitas saber tu peso ideal.

¿Por qué tengo que calcular mis calorias?
Todo plan para perder peso depende de cuantas calorias consumes (cuantos alimentos ingieres en tu dieta) y cuantas puedes quemar haciendo ejercicios y deportes.

La siguiente utilidad te ayudará a tu calculo de calorias:

pies & pulg O cm
libras O kg
libras O kg
dias

35 comentarios sobre “¿Cómo Calcular Calorias?
  1. Denisse dice:

    deseo bajar de peso de forma segura pero no puedo hacer ejersicio solo algo de cardio ya que sufro de una arritmia cardiaca que puedo hacer para perder peso rapido y de forma segura

  2. Maria dice:

    Me gustaria bajar de barriga, hago poco ejercicio, procuro hacer algo diario, nunca llego a la hora, tengo una hernia discal, y hago lo q puedo hasta q aparece el dolor, me gustaria q me dierais algo de informacion, peso 80kilos y mi trabajo consiste en 8 horas de pie en el mismo sitio. Muchas gracias

  3. joseline dice:

    hola me privo con el peso q hago noooo me hace sentir mal estar medio llenita

  4. Shauntal dice:

    Hooolaa mido 1.48 tengo 13 y peso 46 kg y me URGE bajar de peso porque soy la más gorda en mi escuela algun cdonsejo?? deberia de pesar 36

  5. blanca dice:

    Hola yo me llamo blanca y quisiera saber como bajar de peso, soy una paciente con esclerosis multiple, a raiz de que enferme y empece a tomar corticoides me engorde y me hinche, y me subi como 40 kilos y me siento fatal,podrian aayudarme. gracias

  6. Zoé dice:

    Hola, me llamo Zoé, tengo 18 años, peso 52 kg me super urge bajar de peso, me siento terriblemente gorda y no se que mas hacer, ya intente dieta, ejercicio, y pastillas para disminuir hambre pero no puedo, nada funciona. Me podrian decir como hacerle xfavor? Me urge. Graciaas

  7. Gerardo dice:

    hola quisiera saber si hay algun tipo de dieta en particular que me ayude a marcar los abdominales. desde ya muchas gracias aguardo su respuesta

  8. catalina dice:

    hola , tengo 16 años mi estatura es de 1 metro con 50 cm y peso 42 quiero perder cuatro kiloss ayudaaa

  9. mauricio dice:

    hola mido 1m. con 20 cm.y peso 29 kilos
    y tengo 9 años y quiero bajar 2 kilos para las vacasiones

    gracias

  10. brenda skarlett dice:

    tengo 13 años y peso 50 kilos….
    yo era muy delgada hasta k me vino mi periodo por primera vez ahi fue cundo mi metabolismo cambio radicalmente y ahora no c k hacer =( estoy muy preocupada y busco ayuda!!!!!

  11. sandra neira dice:

    estoy cansada de ir al medicio y que me hagan examenes y mas examenes., ahora ultimo me dijeron que era insulino resistente. estoy con el medicamento metformina y no pasa nada, por los calculos que acabo de sacar tengo que comer 1890 calorias por meses para bajar 20 kilos mi pregunta es puedo bajar de peso con esta enfermedad? y si puedo ustedes me pueden dar una dieta de consumo diario por las calorias que necesito.

    muchas gracias

  12. milbia dice:

    Hola a todos, en primer lugar les quiero felicitar a todos por q se preocupan por perder unas libras de mas. Yo igual como ustedes me mantengo en la lucha, bueno les quiero contar q perdy 5 libras en la primer semana y sigo perdiendo 2 libras por semana. La. Clabe es simple: consumir entre 1200-1700 calorias al dia y cada dia anotar lo q se come y cuantas calorias tiene y q al final del dia no sean entre 1200 y 1700. El segundo paso es quemar 300 calorias 5 veses a la semana lo que equivale etre 30 y 40 minutos de los cuales los divides 5 minutos corriendo y 10 caminando asta llegar a un total de 30 a 40 minutos y el ultimo paso es tomar 8 vasos de agua con limon amarillo cada dia al primer vaso de agua se le pone la mitad del jugo del limon y la cascara se tira dentro del agua y se calienta por 1minuto y 30 segundos y se toma al levantarse en la mañana y los otros 7 se les agrega un cuarto de limon se toman con agua fria si es posible se le agrega hielo. El limon es para desintoxicar el cuerpo, es posible q te duelan las piernas o te salgan ronchas (granos) en la pansa.

  13. Vanessa dice:

    hola quisiera saber los metodos para perder peso… no precisamente seguir una dieta… si no saber q comer y q no durante el dia…

  14. SARAHI dice:

    ME LLAMO SARAHI TENGO 13 AÑOS MIDO 1,80 Y PESO 83
    KIERO BAJAR DE PESO ME URGE HACERLO NECESITO UN CONSEJO POR QUE
    SERE DAMA DE UNA BODA Y KIERO VERME BIEN POR QUE TENGO UN PUERKAZO
    TENGO MUCHA ANSIEDAD POR COMER NO PARO DE COMER EN TODO EL DIA
    AYUDENME POR FAVOR!!!!!!!!!!!

    • ana dice:

      ho,a sarahi estoy en tu misma condicion; tengo 15 años y bmido 1.65 y peso 80kg tengo la misma ansiedad de comer todo el dia y si saves de algun remedio favor de desirme!
      gracias…

    • gaby dice:

      hola sarahi te recomiendo, consumir bebidas proteicas cada 3 hr y un almuerzo saludable, ademas te energizantes q te ayuden a controlar la ansiedad y quemar esa grasita extra, yo he podido controlar 8kg asi como yo hay muchas personas mas que han podido llegar a su peso y mantenerlo cambiando un poco su estilo de vida, no es dejar de comer sino x un tiempo moderar el consumo de lo q t gusta para q llegues a tu meta y apreder a como comerlos, sin volver a recuperar ese peso, feliz dia aqui te dejo mi email para enviarte mas info gabi_flor29@hotmail.com

  15. miriam dice:

    QUISIERA BAJAR DE PESO RAPIDITO SIN DAÑAR MI SALUD COMO HACERLO?mi problema es que mi estres me da por comer y comer gracias por el consejo que pueda ayudar.

    • AARON dice:

      YO TE ACONSEJO QUE ES PREFERIBLE QUE VAYAS BANJANDO DE PESO PERO LENTO Y SEGURO YA QUE TENDRAS QUE CANBIAR TUS ABITOS ALIMENTARIOA Y ACTIVIDAD FISICA Y CON ESTO TE ASEGURO QUE BAJARAS DE MANERA SEGURA Y LO MAS IMPORTANTE MANTENERTE SOY LIC EN NUTRICION

  16. merary dice:

    quiero bajar de peso rapido pero siempre me desepero y no veo los resultados asi k diganme k hacer

  17. DEVORA dice:

    TENGO 13 AÑOS I PESO 190 LIBRAS COMO REBAJO 8O LIBRAS EN 15O DIAS

  18. Consuelo dice:

    Hola, me llamo consuelo y tengo 14 años. Practico taekwondo pero aun asi no mantengo un peso permanente. Subo y bajo de peso. Que puedo hacer para mantenerme??

  19. Mary dice:

    quiero perder peso, pero no se que tanto debo comer..

  20. hola me llamo carla tengo 17 años mi problema es que tengo demaciada ansiedad no paro de comer en todo el dia como a cada rato necesito controlarme quisiera bajar de peso, bajar unos 10 kilos y volver a mi peso actual ahora estoy pesando 62 kilos y eso es mucho necesito ayuda gracias

    • karla linares dice:

      hola carla como estas tengo un remedio para la ansiedad bueno en realidad dos
      uno que es muy importante cuando tengas ansiedad trata de comer barras nutritivas bajas en calorias o toma mucha agua eso aparte que te llene el estomago y te quita la ansiedad te hidrata mucho la piel y alluda a que tu metabolismo trabaje bien y pierdas peso otra obsión es que engañes a tu estomago masticando chicle o un pitillo haci tambien eliminas la anciedad y no ingieres calorias pero eso si toma encuenta que una buena alimentacion rica en proteinas y haciendo unas caminatas por semana ayuda tambien a tu anciedad y eliminas calorias

  21. Catherine dice:

    hola siy Katy tengo 33 anos mido 1,61 y 54 kilo quiero sabeer si es mi peso ideal, quiero bajar 4 kilos que dieta me recomienda.

    • arsenio dominguez dice:

      mi amiga lo que tienes es que engordar un poquitin mas, asi te aseguro que te veras muy bien estas flaquita y eso no es saludable

  22. almita dice:

    Quiero rebajar el abdomen bajo, adelgazar los brazon y la cara, me pueden recomedar ajercicios por faovr

  23. teresa dice:

    hola, lo unico q les quiero comentar esq tengo problemas con mis rinones y me urge bajar de peso, xq mis rinones se me estan deteriorando y no encuentro la forma de bajar de peso , la verdad me urge x mis rinones. gracias y q DIOS LES BENDIGA!!!

  24. vanessa dice:

    ya ls escribi un sms pero no m la resp….asi q m gustaria q m resp…xfa stoy desesperad d bajar d peso y d ser la misma q era ants…ayundenm…

  25. yaya dice:

    Como logararlo?

  26. RUBEN FERRIRA dice:

    hola como estan mi problema es el siguiente tengo 29año peso 295libra mido 6.2pie y tengo una pansa enorme estoy que no quiero salir de la casa por que me da verguenza salir a la calle la ropa no me queda bien y nesesito un consejo como ago para bajar de peso en la casa y si e recomendable tomar pastilla para adergazar epesifica mente xenical

    • admin dice:

      Saludos Ruben
      primero que todo tienes que calcular tu peso ideal en esta pagina:

      http://comobajardepesoya.com/cual-es-mi-peso-ideal/

      lo cual según te da este resultado:
      Indice De Masa Corporal (IMC) = 37.88 kg/m2 (Persona Obesa Clase II)
      Rango Normal de IMC: 18.5 – 25 kg/m2
      Tu peso ideal es: 144.1 – 194.7 lbs

      por ser un caso extremo, o sea no estas en el rango de IMC de tu peso ideal, seria mas conveniente que visites a tu medico y a un nutricionista.

11 Pings/Trackbacks para "¿Cómo Calcular Calorias?"
  1. [...] La dieta balanceada para ti debe ser planeada de acuerdo a tu propio nivel de calorías, y el tamaño de las porciones es un factor clave. Debes intentar recibir tantos nutrientes como puedas de las calorías consumidas, por lo que debes elegir alimentos con una alta densidad de nutrientes. Los alimentos densos en nutrientes proveen cantidades sustanciales de vitaminas y minerales, con relativamente pocas calorías; un ejemplo de esto son las frutas y las verduras, la carne magra y el pescado, y los frijoles y cereales. Los alimentos con una baja densidad de nutrientes tienen pocas vitaminas pero muchas calorías, por ejemplo la barras de caramelo, las gaseosas, las donas o los aros de cebolla. Si no sabes cuantas calorías necesitas en tu dieta puedes usar esta calculadora de calorías. [...]

  2. [...] Si Te Confunden Los Números Puedes Utilizar La Calculadora De Calorías Aquí. [...]

  3. [...] rápido es por medio de una dieta para adelgazar balanceada y con calorías controladas, es decir aprende a calcular tus calorías, en conjunto con al menos una hora de ejercicio al día ya sea ejercicios para gluteos o las [...]

  4. [...] Por esta razón, si estás comenzando a intentar perder peso y dices quiero bajar de peso rapido, debes calcular cuántas calorías promedio consumes diariamente. Descubrir cuánto comes diariamente puede llegar a ser toda una sorpresa, razón por la cual [...]

  5. [...] calorías menos, o durante 5 o 7 días consumir 400 calorías menos de las que el cuerpo necesita. Si se te hace difícil puedes usar la calculadora de calorias para ver cuantas calorias tienes que q… según tu estilo de vida activo. 500 gramos de grasa corporal almacenan cerca de 3,500 [...]

  6. [...] utilizar la calculadora de peso ideal que encontrarás aqui asi como también el contador para calcular calorias diarias, como una guía a seguir para bajar de peso. Acto seguido, solo sigue fielmente una dieta hipocalorica que consista en la cantidad diaria de [...]

  7. [...] Reduce calorías. La mayoría de la gente que desea adelgazar rapido en una semana estaría sorprendida al descubrir que los estudios han demostrado que, en relación a la pérdida de peso, no importa el tipo de alimentos que sean consumidos ni la combinación en que se consuman, siempre y cuando reduzcas tu consumo calórico en por lo menos 3,500 a la semana. Medio kilo es aproximadamente equivalente a 3,500 calorías, lo que quiere decir que si eliminas 500 calorías de tu consumo diario podrías perder medio kilo para el final de la semana; esto es, claro está, sin incluir el ejercicio que también quema calorías adicionales. Para calcular tus calorias puedes utilizar esta calculadora aqui. [...]

  8. [...] Una estrategia exitosa para perder peso, basada en la reducción del consumo diario de calorías y el aumento de la actividad física, puede ser ajustada para mantener tu peso deseado una vez lo hayas alcanzado. A diferencia de las dietas tradicionales, este método es sostenible ya que representa un cambio en tu estilo de vida, no un ejercicio repetitivo y tautológico. Haz ajustes paulatinos a tu dieta y tu rutina de ejercicios de modo que puedas incluir mas levantamiento de pesas y calorías, claro está, siempre y cuando te sientas cómodo con esto. Si vuelves a ganar peso, es preferible que éste provenga de tus músculos tonificados y atractivos, y no de la grasa acumulada. Además, el levantamiento de pesas ayuda a perder peso y a prevenir la atrofia muscular y la osteoporosis, sin importar la edad que tengas. *En lugar de pensar en los kilos que quieres perder, concéntrate en los kilos que quieres pesar. Así, si pesas 90 kilos y quieres bajar 10 kilos, no te concentres en lo que quieres perder sino en pesar 80 kilos. Esto te ayuda a forjar metas a largo plazo, y no solo a fijar un número de kilos a perder, solo para volver a ganarlos posteriormente. Tambien es bueno saber como calcular tus calorias aqui. [...]

  9. [...] Perder peso es solo una actividad más; solo reduce tu consumo de calorías sin aguantar hambre. Siempre recuerda calcular de acuerdo a tu metabolismo, ya que de éste depende la cantidad promedio de calorías que debes quemar en un día. Para alcanzar la meta debes saber contar cuántas calorías consumes diariamente. [...]

  10. [...] Utilizar el cálculo de calorías para determinar como bajar de peso y saber cuántas calorías quemas mientras estas sentado, de pie, ejercitándote, levantando pesas etc., durante el día. Esto te ayudará a mantener unas actividades diarias, para lo cual puedes incluso usar un medidor del pulso cardíaco que te calcula el total de calorías quemadas. Debes estar siempre atento al número de calorías que comes. Puedes usar un contador de calorías o llevar un diario donde escribas lo que comes y bebes diariamente. Trata de ser lo más acertado posible, en caso que comas afuera averigua la información nutricional de los restaurantes que visitas. [...]

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