La Dieta De Las 11 Frutas Para Adelgazar En Cinco Días.

La dieta de las 11 frutas es ideal para perder peso. Al hacer un esfuerzo por adelgazar, es muy útil dividir las comidas en dos categorías: los alimentos de alta y baja concentración. La carne, los lácteos, los granos y la mayoría de la comida chatarra tienen una alta concentración de calorías; mientras que las frutas y vegetales son ricos en agua y fibra, lo que las hace mucho más bajas en calorías.

Todo en esta dieta de las 11 frutas ayuda bastante a adelgazar rápido y a tener mas energía ya que contiene muy pocas calorías y no te hacen engordar tu barriga. Siempre complementa tus dietas para adelgazar con ejercicios para el abdomen y ejercicios para gluteos para obtener una mejor figura para lucirte ante tus amigas, ahora la pregunta es ¿Cuales frutas son buenas para adelgazar rápido?

Lista De Alimentos De La Dieta De Las 11 Frutas Para Bajar De Peso.

  1. Papaya – contiene altos niveles de vitamina A y sirve como laxante.
  2. Manzana – es buena ya que contiene hierro y sirve para curar la anemia
  3. Naranja, limón, mandarina, clementinas, Piñas y demás cítricos sirven como antioxidantes y ayudan a tu sistema inmunológico y limpian el hígado.
  4. Sandia y melones (hidratan tu cuerpo y funcionan como diurético, es decir te hacen orinar mas seguido.
  5. Fresas y las frambuesas contiene ácido elegiaco, el cual es una sustancia efectiva para que el cuerpo elimine elementos nocivos y toxinas y limpian el hígado.
  6. Uvas ayudan al funcionamiento apropiado de las arterias y el flujo sanguíneo.
  7. Arándano facilita el trabajo de los riñones.
  8. Kiwi – Esta peculiar fruta es alta en vitamina C para la salud de los pulmones y ayuda a prevenir el cáncer de colon por su alto contenido de fibra.
  9. Lichis (Lychees) – Esta exótica fruta originaria de China tiene propiedades afrodisíacas y a su ves es alto en Beta Carotene y ayuda a una mejor digestión.
  10. Maracuyá – Contiene ácidos fenólicos y flavonoides que son muy benéficos para prevenir ataques cardíacos y fitoesteroles que ayudan a bajar los niveles de colesterol.
  11. Ciruelas – Contiene fitonutrientes únicos llamados ácido clorogénico y neoclorogénico que funcionan como antioxidantes asi como también compuestos que ayudan a subir el animo de las personas.

fresas y frambuesasEn otras palabras, en la dieta de las 11 frutas no es necesario que comas menos; solo debes comer más de los alimentos categorizados como de baja concentración. ¿Pero qué pasa con toda el azúcar de las frutas, ayuda a perder peso estas once frutas para adelgazar? ¿Cómo se ajusta esto a la famosa dieta de índice glicémico (IG) que requiere de alimentos con un IG bajo? Esto con el fin de evitar una subida en el nivel de azúcar en la sangre, que es lo que genera la producción de grasa corporal. Intenta responder la siguiente pregunta: ¿Qué entra de forma más gradual al torrente sanguíneo: un carbohidrato complejo o la fruta? Muchos podrían responder con total seguridad que la fruta entra más rápidamente por ser un azúcar simple, mientras que los carbohidratos complejos como el pan, las papas, el arroz y la pasta son digeridos gradualmente y luego descompuestos en glucosa. Pero esto es un error.

melon y uvas para adelgazarSegún el gráfico de respuesta de glucosa en la sangre que es entregado a los diabéticos como guía, el pan, los frijoles, las papas blancas y el arroz oscuro, se descomponen en forma de glucosa al interior del torrente sanguíneo más rápidamente que la mayoría de las frutas. De hecho, el azúcar blanco tiene un efecto menor sobre los niveles de azúcar en la sangre que el pan blanco. La fructosa, el tipo de azúcar que se encuentra en la dieta de las 11 frutas, es la que menos afecta el torrente sanguíneo, ya que requiere de una cantidad menor de insulina.

Al entrar a tu boca, los carbohidratos complejos se derriten en azúcar debido a la acción de la enzima digestiva alpha-amilase, presente en la saliva. Masticar una rebanada de pan blanco transforma hasta el 50% del almidón en glucosa, incluso antes de que éste llegue al estomago. La fruta es una mejor fuente de energía que el pan gracias a su habilidad para mantener la energía sin tener que sobre-exigir al páncreas con la producción de insulina. En la dieta de las 11 frutas, la fructosa no necesita de la insulina para ser descompuesta a medida que es lentamente absorbida por la pared intestinal inferior.

Todos los almidones se componen de largas cadenas de moléculas de azúcar. Por medio de la digestión, esas cadenas se descomponen en azúcares simples. La fruta, el pan, las papas, el arroz y los frijoles, todo se descompone en glucosa. De todos estos alimentos, las frutas son las que requieren de una menor digestión para suplir la necesidad del cuerpo de energía proveniente de la glucosa.

Por admin
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130 comentarios sobre “La Dieta De Las 11 Frutas Para Adelgazar En Cinco Días.
  1. diana paz dice:

    hola tengo ya varios meses de no cenar y no miro ningun resultado y quiero saber si las 11 frutas son verdaderamente eficaz

  2. mary dice:

    quiero saber si alguien me puede decir si es verdad la dieta de las 11 frutas ya que tengo que bajas mas de 10 kl. y se que cueta muy caro no quiero desperdiciar dinero si es una estafa desde ya agradesco quien me pueda contestar gracias

  3. lagorda dice:

    Hola buenos dias

    Nesesito vajar 20lb que tengo mas de mi peso
    Yo ago 1hora de visicleta al dia cuatro dias a la
    Semana y ya tengo tres meses y no he bajado ni una libra.

  4. luisito dice:

    necesito ayuda soy un gordito de 16 años per no estoy tan gordo creo yo necesito k me digan si es verdad que las 11 frutas si serviran para aldergazar y si se preunto si, si corro como 1km y medio por las mañanas y estoy dejando de comer comidas k contienen grasas pero yo me siento como si namas ubiera botado como 2 ó 3 libras nadamas me ayudan y gracias sime responden xfavor.

  5. CHUNCHI' dice:

    BUENO YO NO SOY MAYOR DE EDAD ESTOY PASADA EN 9 KILOS I ESTOY COMIENDO MENOS ASE 5 MESES PERO OI COMIENSO MI DIETA ES MUY BASICO TOMAR LECHE DESCREMADA POR LA MAÑANA MAS 1 TOSTADA
    EL ALMUERZO 1 PORCION Y MAS ENSALADA I MUCHA AGUA
    YOGUTH , FRUTA O QUESO
    Y UN TE CON OTRA TOSTADA
    A UN PRINCIPIO PUEDES COMER 2 PANES , SIEMPRE I CUANDO AGAS EJERCICIO 15 MINUTOS POR CADA PAN I TOMAR 2 LITROS DE AGUA C;
    ESPERO QUE LES AYA SERVIDO YO NECESITO 5 MESES PARA PERDER 9 KILOS I ARE LO POSIBLE PARA ASERLO DE FORMA SANA,RICA I DURA TAMBIEN
    PERO NO DEJEN DE COMER QUE A LA LARGA LE JUNTARA GRASA QUE SE DEVOLVERA SOLO APRENDAN A COMER C;

  6. rosyy dice:

    hola les pido ayuda x favor necesito k me digan como puedo bajar de peso me ciento desespera e probado varias cosas y nada me da resultado ayuda x favorrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr

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