Ejemplo De Dietas Rapidas Y Efectivas Para Perder Peso.

Este plan de dietas rapidas y efectivas de una semana es un programa alimenticio bajo en grasa y calorías, y rico en proteínas, que te ayudará a perder peso. Puede ser repetido por hasta 4 semanas y, si lo mantienes durante un mes, puedes llegar a perder hasta 5,73 kilogramos.

¿Cómo funcionan las dietas rapidas y efectivas?

Como ya debes saber, perder peso a largo plazo requiere de algo más que solo una dieta milagrosa. Pero si tienes un evento especial o unas vacaciones en el futuro cercano, no hay nada de malo en intentar perder un poco de peso para esa fecha con este menú de dietas rapidas y efectivas, siempre y cuando lo hagas sensatamente.

Este plan alimenticio de dietas rapidas y efectivas se compone de alimentos llenadores pero bajos en grasa, como la avena en el desayuno y la carne magra para la cena. Con suerte estos alimentos causarán que te sientas tan lleno que se acabarán tus deseos de comer tentempiés, ayudándote a perder peso.

¿Quién puede beneficiarse de esta dieta facil?

Las personas que trabajan durante el día, ya que todos los almuerzos pueden ser fácilmente preparados para llevarlos al trabajo. También aquellas personas que deseen aprender a comer más saludablemente en el largo plazo.

¿Qué inconvenientes puede traer consigo estas dietas rapidas y efectivas?

La combinación de la carne magra, las frutas y las verduras pueden resultar ser muy costosa. Además, repetir este mismo plan durante cuatro semanas puede llegar a ser muy aburrido. Por último, ésta no es una dieta apropiada para los vegetarianos.

Lo único que debes hacer, es seguir al pie de la letra los planes diarios de alimentación de las dietas rapidas y efectivas. Estás en total libertad de cambiar el orden de los días, pero no puedes mezclar las comidas de un día con las de otro. Además, todos los días te permite consumir lo siguiente:

*125 ml (4 onzas liquidas) de leche semi-descremada.
*Frutas y té de hierbas ilimitados.
*Al menos 8 vasos de agua al día.

Ejemplo de las Dietas Rápidas Y Efectivas Para Adelgazar Rápidamente

Día 1 de dietas rapidas y efectivas

Desayuno:
30gr /1 onza de musli sin endulzar con leche semidescremada, cubierta de una manzana picada.
Almuerzo:
Omelette Herby (se prepara batiendo dos huevos con 30 gr de queso rallado bajo en grasa, y un puñado de perejil picado. Cocinar en una sartén y servir)
Cena:
Mezclar 30 gr (1 onza) de camarones cocinados con una cucharada de mayonesa baja en grasa. Servir con una ensalada mixta de hojas, medio pimentón rojo y cebolla roja picada. Una taza de queso fresco.

Día 2 de dietas rapidas y efectivas

Desayuno:
Media toronja. Una rebanada de pan integral tostado, con una cucharada de miel.
Almuerzo:
1 bagel con dos cucharadas de queso crema bajo en grasa. Una manzana.
Cena:
1 chuleta pequeña de cordero a la parrilla, con 4 papas nuevas y 300 gr de brócoli y zanahorias al vapor en cada una.

Día 3 de dietas rapidas y efectivas

Desayuno:
30 gr de avena, preparada con leche semi-descremada y una cucharada de miel.
Almuerzo:
Dos rebanadas de jamón, servidas con dos cucharadas de ensalada de papa baja en grasa y una ensalada mixta. Un banano.
Cena:
Un filete de salmón sazonado con una cucharada de pesto. Cocinar a la parrilla por 10 o 12 minutos. Servir con 30 gr de cuscús cocinado y 300 gr de tirabeques.

Día 4 de dietas rapidas y efectivas

Desayuno:
Dos lonjas de tocino magro, servidas con dos champiñones cocinados a la parrilla y dos tomates cherry. Un vaso de jugo de manzana sin azúcar.
Almuerzo:
1 sopa enlatada de verduras pequeña, servida con un rollo integral. 20 uvas sin semilla.
Cena:
Cocinar un paquete pequeño de verduras salteadas(se fríen en un poco de aceite revolviéndolas constantemente). Añadir 30 gr de fideos cocinados, 1 cucharada de nueces de castaña y una cucharada de salsa agridulce. Calentar y servir. Una taza de queso fresco.

Día 5 de dietas rapidas y efectivas

Desayuno:
Un cuarto de melón. Una rebanada de pan integral tostado con una cucharada de miel.
Almuerzo:
Rebanadas ilimitadas de zanahoria, apio y pimentón, con dos cucharadas de humus y una pita integral.
Cena:
Una chuleta pequeña de cerdo a la parrilla, servida con 200 gr de puré de camote y 300 gr de col de Milán. Una pera.

Día 6 de dietas rapidas y efectivas

Desayuno:
30 gr de cereal de salvado con leche semi-descremada. Una mandarina satsuma.
Almuerzo:
Una pita rellena de dos rebanadas de pollo asado, una ensalada mixta de hojas y dos tomates cherry.
Cena:
Un filete asado de bacalao pequeño, preparado por 15 minutos en un horno a 220º C, con una pequeña lata de tomates a las hierbas. Servir con ensalada. Dos cucharadas de helado de vainilla bajo en grasa.

Día 7 de dietas rapidas y efectivas

Desayuno:
Licuado preparado con un vaso de leche semi-descremada, 1 banano mediano y una cucharada de esencia de vainilla.
Almuerzo:
Ensalada de huevo preparada con dos huevos duros (hervidos), hojas y dos tomates cherry cortados por la mitad y bañados con el aderezo libre de grasa de tu elección. Una taza de yogur bajo en grasa.
Cena:
Pica dos salchichas magras cocinadas y añádelas a una sartén con una pequeña lata de tomates a las hierbas y un diente de ajo aplastado. Calienta y sirve con 30 gr de espagueti integral cocinado.

Para seguir otras dietas rápidas para bajar de peso puedes hacer click aqui.

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