Dietas Sanas Para Perder Barriga. Solo De 1300 Calorias

Unas dietas sanas para perder barriga diaria de 1300 calorías o menos debe realizarse sólo si su profesional médico lo aprueba porque las necesidades nutricionales serán casi imposibles de satisfacer. La dieta y plan alimenticio de 1300 calorías gratuito de  debe usarse sólo con propósitos informativos y educacionales.

Unas dietas sanas para perder barriga de 1300 calorías o menos se recomienda generalmente cuando se necesita tomar acciones drásticas para corregir problemas de salud en los que el peso es una amenaza para la persona. Las dietas de 1300 calorías o incluso más restringidas también pueden recomendarse cuando se realizan cirugías y se administra cuidado preventivo.

Una vez más en estas dietas sanas para perder barriga: se necesita la aprobación de un médico antes de iniciar cualquier plan de dietas para bajar de peso  de calorías restringidas.

Antes que sufrir hambre excesiva y arriesgarse a tomar una dietas sanas para perder barriga que es tan baja en calorías, incluyendo la dietas para adelgazar de 1300 calorías  recomienda un enfoque más saludable. Simplemente determine sus necesidades calóricas personales (la energía) basándose en el peso que se le es recomendado. Puede usar las tablas de peso de  como patrón para determinar sus objetivos de peso. A continuación simplemente siga unas dietas sanas para perder barriga que contenga las calorías recomendadas, las cuales pueden calcularse usando la calculadora de calorias diarias. Asegúrese de optar por todos los grupos alimenticios de la pirámide nutricional.

dietas sanas para perder barriga y plan alimenticio de 1300 calorías de

Nuestras dietas sanas para perder barriga de 1300 y 1200 calorías son parecidas, con diferencias en el menú del almuerzo y la cena.

Tome agua y bebidas de 0 calorías libremente

Desayuno de las dietas sanas para perder barriga

Cereal tibio y banano

1 porción de cereal (110 calorías)

1 vaso de leche descremada (90 calorías)

1 banano pequeño (90 calorías)

Tentempié matutino de dietas sanas para perder barriga

Batido dietético

1 vaso de leche descremada batida con ½ taza de fresas heladas (cerca de 110 calorías)

Almuerzo de dietas sanas para perder barriga

Sándwich, fruta fresca

2 rebanadas de pan integral (110 calorías en total)

3 onzas de carnes frías (no más de 50 calorías)

Agregue de lo siguiente en las cantidades que quiera: cualquier variedad de lechuga; tomate, pepino o cebolla en rodajas; pepinillo; aceitunas picadas; champiñón en rodajas; repollo.

Utilice mostaza como salsa.

1 rebanada de queso mozzarella bajo en grasa (50 calorías)

1 ciruela (30 calorías)

Bebida de 0 calorías, té o agua

Tentempié de la tarde

Disfrute requesón o lo que desee hasta por 100 calorías.

Cena con las dietas sanas

Fiesta mexicana

½ taza de sus granos favoritos (110 calorías)

2 tortillas pequeñas de harina O 1 tortilla grande de harina (hasta 160 calorías)

1 taza de lechuga picada, de cualquier variedad

2 rebanadas de queso mozzarella bajo en grasas (100 calorías)

1 porción de crema agria ligera (40 calorías)

Arroz (hasta 100 calorías)

Bebida de 0 calorías, té o agua

Simplemente caliente cuatro tortillas de harina y granos. Llene las tortillas con los granos, el queso y la crema. También puede agregar arroz si lo desea, o servirlo aparte. También en estas dietas sanas para perder barriga  puede usar cuanta salsa desee, o puede usar salsa de queso no excediendo las 40-50 calorías por porción (2 cucharadas o ¼ taza).

Tentempié nocturno

1 taza de fresas (46 calorías)

Datos nutricionales de las dietas sanas para perder barriga y plan alimenticio de 1200 calorías

Nuestro ejemplo de dieta de 1300 calorías contiene las siguientes cantidades por grupos alimenticios:

3 porciones de frutas, 5 porciones de granos, 2 porciones de verduras, 6 porciones de lácteos y 2 porciones de carnes y legumbres.

Por admin
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Un comentario sobre “Dietas Sanas Para Perder Barriga. Solo De 1300 Calorias
  1. liz yessenia dice:

    por cuanto tiempo la puedo hacer la dieta??y si puedo obviar algunas cosas sin remplazarlas

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